最有效的减肥方法是什么？
【健康简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西少吃米饭 或以面食代替合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持..***多吃以下食物***● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好●更多减肥方法可以进入【瘦美网】查看，点击下面的图片即可进入.减肥需要坚持，健康最重要！衷心希望你能拥有一个健康的身体！★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
如何坚持瘦身计划
減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒!
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想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学,凹凸有型,行得通啦! 不会反弹的~哦!
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倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,
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油箱不加油~很快就会見到~底!
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多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!
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今天2009年5月21日星期四~在qq问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!.
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送你一些有效简易的减肥食疗,不失健康不反弹, 凹凸有型的方法：老中医~祝你减肥早日成功!
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（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可.
简单方便不失健康。早晚服用,肯定有效。忌食油腻肥甘之物。
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（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，
每天取１０克泡茶饮服。
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中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能健康长寿少病痛哦!。
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（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。
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（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦。
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（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，
每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦!。
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健康減肥~該大就長,該少就減~凹凸有型 就這么简單!!???
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人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进qq空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有??那你肯定麻烦了哦! ? ! ? ! ?